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失眠怎么办?四个方法让你安心睡眠

发布时间:2016-09-01本文出处: 石家庄长江心理精神医院

  失眠怎么办?失眠似乎是一个亘古不变的问题之一。生活节奏变快,工作、学习上压力大,失眠也越来越多频繁。那么,睡觉失眠怎么办才好?应该怎么解决这个问题呢?

  治疗失眠的方法

  失眠怎么办?患者可以试试自我联想法。在准备睡觉的时候,躺在床上之后就不要再胡思乱想了,闭上眼睛之后可以开始想象一个美丽的场景,想象自己的喜好的场景,我们可以自己编故事一样,富有剧情和情节,慢慢就会睡着了。

  自我保护法也有助于睡眠。很多朋友都会因为缺乏安全感,引起失眠。睡觉时经常整个人蒙在被子里面,对于这样的情况,患者可以试试抱抱枕或毛绒玩具。如果实在怕黑,可以在床前放个小夜灯,给自己安全感。

  失眠患者还可以试试隔离外界干扰法。许多人会因为静不下心来,任何响动或由光线射都会无法入睡。这种类型的失眠患者可以用隔音耳塞来阻隔外界的声音,也可以使用眼罩。让心安静下来,可以睡个美觉。

  治疗失眠的方法包括睡姿助眠法。小孩要尽快入睡,身心放松是非常重要的。我们躺在床上并不用像在教室或办公室那般拘束,可以找一个让自己最放松的姿势,美美入睡。

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