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有一种痛叫做晚睡强迫症

发布时间:2016-09-01本文出处: 石家庄长江心理精神医院

  对于很多人来说,熬夜似乎已经成了生活的常态。时间已经到了凌晨一两点,晚睡强迫症患者却到了兴奋的时候。虽然也偶尔掠过一丝睡意,但又被其强大的意志力驳回,逼迫自己保持清醒。

  晚睡的危害

  

  何为睡眠强迫症

  睡眠强迫症是强迫症的一个分支,更具体的说,患有此症的人总是被一种强迫思维所困扰,无法入睡,患者能自己意识到该睡觉了,但就是不想睡。现在很多人都有晚睡强迫症,这在心理学上属于拖延症的一种。过于执着、担心、抵触心理等都是晚睡强迫症的诱因。

  晚睡强迫症的表现

  

  晚睡与晚睡强迫症的区别

  1、晚睡强迫症晚睡的行为频繁且具有长期性;

  2、睡眠强迫症患者主观知道“我不该这么做,但还要这么做。”

  依据以两条判断标准,大多数人只是晚睡而未形成晚睡强迫症,所以这样的人不必太紧张。

  如何戒掉晚睡强迫症

  1、拒绝反复恶性循环,控制白天睡眠时长。

  2、工作远离舒适卧室,保持一天日程充实。

  3、平和稳定睡前情绪,告别激烈电影和网络。

  4、睡前热水洗澡泡脚,适量饮用助眠饮品。

  5、养成良好睡眠习惯,从脚到头放松肌肉。

  6、坚持完整阅读或倾听,仪式化结束一天。