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焦虑症患者如何进行自我治疗?

发布时间:2016-09-01本文出处: 石家庄长江心理精神医院

  焦虑症治疗,为什么越来越多的人患有焦虑症?总是感觉躁动不安,总是盲目地工作、上班,不知道自己活着到底是为了什么?看到别人升职加薪娶得娇妻嫁得如意郎君总是羡慕嫉妒恨地牙痒痒,然后有自己在那边焦躁自卑自责。那患有焦虑症我们该如何自我治疗呢?

  焦虑症治疗方法介绍

  一、自我放松

  进行放松,可以选择喝茶,自觉执行快乐,轻松和自信的行为,也可以用音乐,瑜伽,冥想等方法来帮助放松。

  二、自我疏导

  心理进行自我疏导的方式,有助于焦虑症治疗。一般来说,急性焦虑在短期内可恢复,如果一段时间后症状仍不能缓解,可以进行自我疏导的方法来调整自己的心情,当你对新事物的时候,新的心理体验可能驱逐和取代焦虑。这样在生活中,对防止焦虑是很有帮助的。

  三、注意饮食

  焦虑的人多吃全谷物的食物,以补充维生素,经常感到疲惫不堪的人,请多吃水果和蔬菜,以补充维生素,一个愤怒的人应多吃苹果,香蕉补钾,不要光顾快餐,摆脱咖啡和茶提神的习惯。

  四、自我激励

  进行激励,自我激励是较为不错的方法。要想象各种可能发生的危险情况,首先让不好的情况出现,并且重复出现,这样你会慢慢想到任何危险情况或整个过程中无法体验到的焦虑。直到出现任何焦虑你都不感到害怕了那么焦虑也就会缓解了。

  其实焦虑症并不可怕,这在现今社会大众中其实很普遍。大家只要按照小编说的,学会自我放松,自我疏导,注意饮食调节,并不断自我激励,相信那个健康、快乐、独立且自信的你又会回来的。