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你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

发布时间:2016-09-01本文出处: 石家庄长江心理精神医院
你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

  看完这条患有社交恐惧症的鱼,你笑了?可别高兴过头,在生活中,它的担忧,很多人都有过——与陌生人在一起不知道该说啥。

  此外,可能还有人会有:不爱出门喜欢宅在家、参加聚会默默躲在角落等一些情况,小编要荣幸地通知你:恭喜,你是一条患有社交恐惧症的人!

  社交恐惧症是病 得治!

  很多得了社交恐惧症的人,都以为自己只是单纯的性格问题,但别怪小编没提醒你,社交恐惧症是病,得治!

你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

  社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,属于神经症,主要表现是过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境。得了社交恐惧症的人,也知道自己的反应过分或不合理,但仍反复发作、难以控制。

  就像生活中,你也知道不愿和人交流会让气氛尴尬,但就是改不掉!

  这些都算社交恐惧症

     社交恐惧症 不是性格内向这么简单!

  小编查阅资料发现,性格内向只是患社交恐惧症的一方面原因。引发社交恐惧症的原因远没想象中“单纯”↓↓

你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

  内分泌失调

  人体内有种叫“5-羟色胺”的化学物质,这种物质负责向大脑神经细胞传递信息,它的分泌太多或太少都不好,都可能引发社交恐惧。

  自尊心过强

  自尊心太强会导致你怕被人拒绝、对自己没自信,进而对与人交往产生恐惧。

  家庭教育

  从小在父母的压制下成长,搬迁过于频繁,父母未曾教会你和他人交往的能力,成年后自然会畏惧与他人相处。

  完了,我有社交恐惧症咋办?

你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

  别怕,社交恐惧症其实并没那么恐怖,克服它很简单↓↓

  社交情景的模拟演练很重要

你有社交恐惧症吗?别怕,我有药!

  或许你认为这样做很傻,但为了克服社交恐惧症,平日应多创造与他人交流的机会,进行演练。

  比如和你关系很亲密的父母,多和他们进行沟通,尝试聊各种不同的话题。如果你平时与家人也疏于沟通,那就试着找个安静的角落,把桌子、板凳当成陌生人进行社交演练,久而久之,效果会很明显。

  与人沟通时,请看对方的眼睛

  眼睛是心灵的窗户,在与人沟通交往时,眼神的交流有时比语言更重要。如果你患有社交恐惧症,请在有限的与他人交流的时间里,尽量看着对方的眼睛,实在无法鼓足勇气,可以给自己一些心理暗示或者再心里和自己玩个小游戏,如:我这么盯着他看,他会有啥反应呢?

  平时多对着镜子微笑

 

  患有社交恐惧症的人,大多对自己不是很自信。平时如果能多对着镜子微笑,尝试去接纳自己,可以培养自己与人交往时的自信心。

  远离那些消极的朋友

 

  作为社交恐惧症的一员,小编估计你本来朋友就不多,如果这些朋友中还有很多消极情绪爆棚的朋友,你一定会对生活和交朋友也充满绝望。远离那些消极的朋友,多和积极阳光的人在一起,也会让你远离社交恐惧症。

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